スポーツクラブ46回目。
ほぼ1か月ぶり。
体重は記録更新。
でも、喜ぶわけにはいかない。
この間の健康診断結果が来て、体重は減ったけど体脂肪率はほとんど変わってないことがわかった。
体重が減ったのは脂肪よりも筋肉の方がより減ったため。
ということで、有酸素運動しかやっていなかったのを改め、筋トレも復活。
今日のメニュー
- バイク：45分（250kカロリー）
- トランクカール：20回×2
- バックエクステンション：20回×2（32.5kg）
- バタフライ：20回×2（25kg）
- レッグエクステンション：20回×2（22.5kg）
- レッグカール：20回×2（27.5kg）
- カーフレイズ：20回